🎨 クリエイティブ 初級
冷蔵庫の食材からレシピを提案してもらう
💡 今夜の献立、栄養バランス調整、買い物リスト
ChatGPT を「とりあえず家で試した」初心者ユーザーが一番感動するユースケース。 手持ちの食材・調味料・人数・調理時間を渡すと、3 つくらいの選択肢を提案してくれる。 栄養や予算条件も含めると実用度が一気に上がる。
📋 PROMPT
ChatGPT で開く →あなたは栄養と時短料理に詳しいシェフです。 以下の条件で、今夜の夕食レシピを 3 つ提案してください。 - 冷蔵庫にある食材：[例：豚こま 300g、玉ねぎ 2 個、にんじん 1 本、卵 4 個] - 使える調味料：[例：醤油・みりん・塩・コショウ・味噌・カレー粉] - 人数：[例：2 人前] - 調理時間の上限：[例：30 分] - 制約：[例：油を控えめに、糖質は普通] - 残り物にしたい量：[例：明日の弁当に 1 人前残したい] 各レシピについて： 1. 料理名 2. ざっくりの所要時間 3. 手順（簡潔に） 4. 栄養面のコメント（タンパク質・野菜量・カロリー目安） 5. 飽きないアレンジ案 1 つ
🌐 英語の原文（Source: prompts.chat 由来など）
I require someone who can suggest delicious recipes that includes foods which are nutritionally beneficial but also easy & not time consuming enough therefore suitable for busy people like us among other factors such as cost effectiveness so overall dish ended up being healthy yet economical at same time!
💡 TIPS
使い方のコツ
「アレルギー」「子供向けに薄味」「ダイエット中」などの制約を最初に書くと一発で当たる。 毎週日曜に「来週の献立 7 日分」とまとめて頼むと買い物リストまでセットで作れる。
📎 SOURCE
このプロンプトは awesome-chatgpt-prompts を参考に、ai-garage 編集部が初心者向けに編集・日本語化したものです。